O QUE SÃO OS SUPLEMENTOS?

Saiba mais sobre esses produtos que auxiliam no aumento do rendimento durante as atividades físicas

Muitas pessoas possuem dúvidas e acabam não tomando suplementos por acharem que são o mesmo que anabolizantes e esteroides, mais conhecidos popularmente como “bombas”. Mas essa associação não é correta. Apesar do mercado de suplementos alimentares estar crescendo no Brasil, eles são indicados apenas para atletas de alto rendimento, profissionais ou amadores. São ideais para suprir carência de algum tipo de nutriente, ou que estão em busca de melhor rendimento nas atividades físicas, com o ganho de massa e a queima de gordura, na prática da musculação, ginástica olímpica, natação, ou fisiculturismo, por exemplo.

Suplementos são considerados pela ANVISA alimentos com alto valor biológico e nutricional, e não são prejudiciais à saúde. Existem vários suplementos disponíveis no mercado como BCAA, Force Effect, Hipercalóricos, Packs, Pré Treino/NO2, Repositores Energéticos, Super Turbo Force, Whey Protein, entre muitos outros.

O Turbo Force é um dos suplementos mais procurados – Crédito: Reprodução

Composição dos suplementos
Cada suplemento possui uma composição diferente, adequado para diferentes necessidades, como a reposição de vitaminas ou aumento de gasto calórico. Os suplementos também são indicados para o aceleramento do metabolismo, portanto, é fundamental buscar auxílio médico e profissional para saber qual é o suplemento mais indicado para cada caso, bem como qual o a duração de tempo ideal para o uso desta suplementação.

Utilizar vários tipos de suplementos ao mesmo tempo sem acompanhamento médico pode prejudicar a saúde. Muitas vezes, um único produto supre todas as necessidades, mas alguns usos combinados de diferentes suplementos pode gerar um resultado mais potencializado, mas só um médico ou nutricionista pode prescrever essa suplementação.

Como utilizar os suplementos na alimentação
Suplementos não devem substituir nenhum tipo de refeição e nem podem usados apenas como complementos de dietas de emagrecimento. Por serem um mix de componentes que ajudam na reposição de vitaminas e minerais, o suplemento é uma opção mais rápida do que a alimentação convencional. É importante verificar a dosagem correta, respeitando o limite de uso diário, bem como os horários recomendados. Em comprimidos ou em pó para ser dissolvido em água, cada produto tem seu modo de uso ideal. Basta seguir as instruções. Para quem quiser opções naturais de vitaminas e proteínas, nutricionistas sugerem um aumento na ingestão diária de sucos de frutas, leite, iogurte, queijo, ovos e carne vermelha.

Os suplementos ajudam a dar um gás no treino – Crédito: Reprodução

Suplementos mais procurados
Um dos suplementos mais procurados é o BCAA Health Labs, composto por aminoácidos fundamentais para o ganho de massa e proteção muscular. A Isoleucina é um dos aminoácidos essenciais do grupo BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada). Além de gerar energia com a presença de vitamina B12, auxilia na recuperação muscular, especialmente em casos de lesões e desgastes musculares durante determinadas atividades físicos.

Leucina é um poderoso aminoácido, essencial para quem busca o ganho de massa em treinos de hipertrofia. É excelente na formação de tecido muscular, impede a atrofia muscular, ajuda a aumentar a produção de hormônio do crescimento e ajuda a manter níveis equilibrados de açúcar no sangue. A Valina não pode ser produzida pelo corpo e deve, por isso, ser ingerida através de alimentos ou suplementos. Estimula o crescimento muscular e fornece energia ao corpo. Regula o sistema imunitário e o metabolismo. Além de facilitar a reparação dos tecidos musculares, é ideal para quem faz a prática de hipertrofia ou fisiculturismo.

É fundamental sempre alinhar ao uso dos suplementos uma vida mais saudável, com alimentação balanceada, muita água, mínimo de oito horas de sono por dia e diminuir ou cortar de vez o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros.

Fonte: Nature Center